12 Dicas para se sentir motivada e ter bons resultados nos treinos na academia + Meus Resultados na academia 563 dias / 80 semanas malhando

Um ano e meio que recomecei na academia. Foram 563 dias / 80 semanas.

Após ter perdido 22 quilos (que estava acima do peso) retornei à academia, pra fazer aeróbicos e musculação.

A primeira vez que havia frequentado academia, era feminina, estilo crossfit. Fazíamos exercícios aeróbicos e musculação leve, com pesos de velcro. Eu estava adorando. Aos 17 meu corpinho jovial (kkk) mostrou resultados rapidamente... Fiz três meses e infelizmente a academia fechou! Eu fiquei muito triste. Lembro que na época já tinha outra academia aqui no bairro. Mas era unissex, diferente da que eu fazia, que era exclusiva para mulheres. Então, por vergonha e burrice (ahahaha) eu parei de treinar.

Me arrependo muito de ter parado de treinar naquela época. Hoje fariam 10 anos de treino, meu corpo seria outro... Maaaas, ok. O importante é que eu voltei !

Retornei no inverno, em Setembro de 2019. Admito que no início foi difícil. Senti muita vontade de desistir. Ouvi comentários maldosos, olhares preconceituosos de pessoas que torciam pra eu desistir. Me zombavam por ter emagrecido antes de ir na academia, diziam que por isso fiquei flácida... - E isso que não tava tanto assim!

Mas também ouvi conselhos bons. De força, motivação e ânimo. Do meu professor querido Xavier, e do meu namorado, Alessandro (que foi meu maior incentivador). Que também mudou completamente seu estilo de vida, e hoje malha a mais de três anos... Conheci pessoas incríveis, que hoje são muito importantes na minha vida 💕 Amizades queridas. A mais recente é a Carol, a gente sempre combina os horários pra treinar juntas, rsrs...

Lembre-se sempre; Se sua mente estiver bem motivada, seu corpo vai obedece-la e você terá resultados incríveis na academia. Tudo depende da sua obstinação pelos treinos!

Mas o tempo passou. E eu não desisti. E hoje estou forte. Minhas pernas estão enormes. Criei massa muscular, e estou cada vez mais tonificada 😁

Pra quem falou de mim, eu agradeço o recalque! Porque só me mostra o quanto sou forte e determinada! 💪

E pra você que está com medo, vergonha de entrar na academia, eu te digo; Vá o quanto antes. Não olhe para os outros... a maioria das pessoas são insensatas e falam asneiras.

Você é muito mais forte do que pensa! Lembre-se; A sua luta é de você contra você mesmo (e não sobre os outros)! Então faça o seu melhor PRA VOCÊ, por VOCÊ!

Fazer exercícios físicos, academia, crossfit... Não é apenas por questões de estética. Vai muito além disso. Já foi comprovado cientificamente que fazer exercícios físicos melhora a saúde do corpo e também da mente.

Meus resultados na academia em um ano e meio de treino

Meus treinos semanais;

Treino A

Ombros, pernas e glúteos ;

Treino B

Bíceps e tríceps e abdominais;

Treino C

Costa peito e abdominais;

Divididos na semana;

Segunda-feira e Quinta feira (Treino A)

Terça-feira e Sexta-feita (Treino B)

Quarta-feira e Sábado (Treino C)

12 Dicas para se sentir motivada e ter bons resultados nos treinos na academia;

Seguir/acompanhar influenciadores de academia/musculação; Isso pode parecer besteira, mas faz toda a diferença. Só de vermos as pessoas malhando, nosso cérebro já quer fazer a gente reproduzir a mesma cena;
Convide alguma amiga/namorado pra fazer academia também (isso vai te motivar muito, principalmente no inicio);
Faça amizades dentro da academia. Essa convivência diária também vai te animar, mesmo nos dias em que a preguiça quiser sabotar o treino, kkk. Vai por mim;
Sempre se alongar, se esticar bastante antes dos exercícios físicos, seja musculação ou aeróbico. Isso vai preparar teu corpo para fazer os exercícios, e te proteger de riscos, como um mal jeito, cãibras e afins;
Escolher/montar sua playlist de músicas fitness. Eu comprei uma pochete e fones de ouvidos bluetooth. É perfeito, uma das coisas que mais motiva a gente durante o treino. (Resenha dos meus fones)
Tomar muita água; (A água vai equilibrar seu corpo, vai hidratar todo o organismo, de um modo geral, e vai te ajudar a perder peso/ não ficar retida, com inchaços no corpo);
Comprar roupas bonitas e principalmente confortáveis; (Isso vai te motivar demais, porque você vai se sentir cuidada, bonita, arrumada. Isso tudo mexe com a autoestima);
Comprar uns dois tênis bons, que sejam confortáveis e de preferência de marca boa (eu tenho um Nike e um Adidas, que comprei na Zattini)
Use e abuse de cremes corporais hidratantes, perfumes, body splash... Isso vai te fazer sentir mais feminina, sexy e com certeza deixará tua auto estima nas nuvens;
Tome suplementos, whey protein, EAA, BCA... (todos esses produtos vão aumentar tua imunidade e influenciarão teus resultados, tanto na perda de peso, quanto no ganho de massa magra. Aumentando tua força nos treinos). Eu tomo o whey protein da Integral Medica.
Mude mensalmente seus treinos. Porque seu corpo acostuma e também porque se torna chato fazer sempre as mesmas coisas. Eu criei uma pasta de treinos no Instagram;
Crie uma pasta de vídeos de treinos, no Instagram. É muito útil pra quando você precisar mudar seus exercícios. Eu indico 3 contas do Instagram; dessas mulheres maravilhosas;